肩こり・首こりを楽にするための話

「もう週末！？」って、今日は特に感じた岩上です。

と思ったらまだ木曜日でした…。（落ち着こう）

 

今日は「ゴッチョ背まくら」をご検討いただくほとんどの方が悩まされている「肩こり・首こり」についてです。

 

なぜ肩や首のこりで悩む人が増えているのか？？

 

理由はPC・スマホ時間の増加が大きな原因だったのです。

というよりも、PCやスマホを使っている時のうつむきがちな前かがみの姿勢が元凶だったんですよね。

前かがみの姿勢は、想像以上に肩や首の筋肉に負荷をかけるのです。

 

頭の重さは約5kg。ボーリング玉並みに重い・・・

 

だから頭の重みは、背骨を立てて身体全体で支えます。

でも、前かがみの場合首や肩の筋肉で支えることになります。

 

4Kgの重りも腕の骨で支えたら余裕だけど、、、

このように、筋肉だけで支え続けていたら、腕だけでなく肩や背中の筋肉もガチガチになってしまいますね。

 

肩や背中がガチガチな原因は、頭を背骨で支えず筋肉で支えようとするから。

ある研究では、頭が30度傾いたときは18kg、60°傾いた場合は27kgの負荷が、肩や背中の筋肉にかかるそうです。

 

肩・首の負担軽減は「頭」を身体全体で支えること

 

なので、普段の生活で一番意識してほしいポイントは頭の位置なのです。

肩や首の筋肉ではなく、背骨で頭を支える習慣が身に付くと、肩や首のコリはかなり解消しやすくなります。

現代人は、長時間PCモニターや、スマホ画面に向かって顔を前に突き出す姿勢でいることがおおいため、首の筋肉で頭を支えています。

そして、頭が前に突き出した現代特有の姿？の方が増えています。

これ、あまりいい見た目ではないですよね？

 

僕も1年前に自分の姿の変化に気づきました。

 

その日は、おなかが出てるのが気になって、妻に横からの写真を撮ってもらったときに、顔が前に飛び出ている自分の姿を知りました。

正直、おなかよりも気になってしまいすごくショックを受けたのを覚えています。

もし気になる方は、力を抜いた普段の姿勢で横から撮ってみるのを良かったら試してみてください。

 

身体のパーツは正しい位置に置こう！

 

本来、肩はここ、頭はここ、目線はここ、胸はここという正しい位置があるので、その位置を知ると姿勢が悪くなっても、正しい位置に戻すことが出来るようになります。

「前にずれたら後ろに戻す」といった習慣が身に付くと、肩や首への負担はかなり楽になると思います。

 

猫背・巻き肩では頭を正しい位置に置けない

 

猫背・巻き肩は、筋肉にを酷使する位置に「各パーツ」があります。

だから、肩こり首こりを個服するには、まずは猫背・巻き肩を正す必要があるのです。

では、背筋を伸ばして頭を背骨の上に乗せようとすると、今度は反り腰のような姿勢になったりしませんか？

正しい位置に「各パーツ」を置くって難しいと思うんです。

 

ゴッチョ背まくらホントにオススメ！

 

ゴッチョ背まくらを毎日使用していると、各パーツの正しい位置が感覚で分かってくると思います。

僕はこの感覚を知れたから、姿勢がずれた時に正しい位置に戻せるようになり、肩や首に疲れがたまりにくくなりました。（ここポイント）

 

月に一度のマッサージより毎日の習慣

 

仕事や、歩いているときに「頭が5㎝前に出たから後ろにその分戻す」ということを、毎日30回以上は繰り返しています。（笑）

これが、枕をかえたり、マッサージを受けるよりも、すごく重要だと思います。

有名な先生の高額な施術を受けても、日中の姿勢が悪かったら肩や首は間違いなくまた凝るので...。

だから、自分で意識が出来るようになる事が大切だと思っています。

良かったら今日から、「頭を背骨で支える位置に置く」を試してみてください！

もし、試してみても正しい位置が分からないという方は、是非ゴッチョ背まくら使ってみてほしいです。

多分喜んでくれると思うし、ホントにお勧めです。

 

 

ということで本日は以上です！